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| 维生素 | 食物来源 |
| 维生素A | 胡萝卜、菠菜、动物肝脏等 |
| 维生素B1（硫胺素） | 瘦肉、糙米、燕麦等 |
| 维生素B2（核黄素） | 奶制品、绿色蔬菜等 |
| 维生素B3（烟酸） | 肉类、鱼类等动物性食物中含量丰富 |
| 维生素B5（泛酸） | 肉类、蛋类、全谷类等 |
| 维生素B6（吡哆醇） | 肉类、鱼类、蔬菜等 |
| 维生素B9（叶酸） | 绿色蔬菜、豆类等 |
| 维生素C（抗坏血酸） | 水果（如柑橘类）、蔬菜等 |
| 维生素D | 鱼类、奶制品、晒太阳等 |
| 维生素E | 植物油、坚果等 |
| 维生素K | 绿色蔬菜、奶制品等 |
维生素与食物对照表：
| 维生素名称 | 常见食物来源（食物类型不限） |
| 维生素A | 胡萝卜、菠菜、南瓜等蔬菜；动物肝脏等肉类食品；鱼肝油等营养补充品。 |
| 维生素B群（包括维生素B1，B2，B3等） | 瘦肉、鱼类等动物性食物；糙米、燕麦等全谷类食品；豆类食品等。 |
| 维生素C（抗坏血酸） | 水果（如柑橘类）、草莓等浆果类水果；绿叶蔬菜等。 |
| 维生素D | 鱼类（尤其是鱼肝油）、奶制品等食品；晒太阳也是维生素D的重要来源之一。 |
| 维生素E | 植物油脂（如小麦胚芽油）、坚果类食品等。 |
| 维生素K（凝血维生素） | 绿色蔬菜如菠菜和甘蓝菜等；奶制品等。 |
食物的维生素含量可能因季节、品种和产地等因素而有所不同，每个人的营养需求也有所不同，建议根据自身情况合理搭配饮食，确保摄入足够的各类维生素。
